Hesaplayicilar

Saglikli yasam hedefleriniz icin hizli hesaplamalar

Vucut kitle indeksinden gunluk su tuketimine kadar tum temel hesaplamalari asagidaki araclarla yapabilirsiniz.

Vucut Kitle Indeksi (VKI)

Boy ve kilonuzu kullanarak VKI degerinizi hesaplayin.

Bazal metabolizma hiziniz ve aktivite duzeyinizi kullanarak gunluk enerji ihtiyacinizi hesaplayin.

Kilo alma veya verme hedefinize gore gunluk kalori hedefinizi hesaplayin.

Kalori hedefiniz ve amaciniza gore karbonhidrat, protein ve yag dagiliminizi hesaplayin.

Bel, kalca ve boy olculerinize gore vucut yag oraninizi tahmin edin.

Kilonuz ve aktivite duzeyinize gore gunluk su tuketim hedefinizi hesaplayin.

Bel/kalca oraninizi hesaplayarak metabolik riskinizi degerlendirin.