Beslenme düzeninizi bütünsel değerlendirme, sürdürülebilir alışkanlıklar ve yakın takip ile dönüştürüyoruz. Gizem Karagöz ile hedeflerinize sağlıklı şekilde ulaşın.
%0
Danışan Memnuniyeti
0+
Kişiye Özel Program
0 yıl
Bilimsel Eğitim
Klinik Deneyim
Görüşmelerimizi; vücut analizi cihazları, antropometrik ölçümler ve rahat bekleme alanları bulunan modern kliniğimizde gerçekleştiriyoruz. Aşağıdaki kareler, danışanlarımızın süreci deneyimlediği alanlardan gerçek görsellerdir.
Hizmetlerimiz
Size özel hazırlanan beslenme programları ve danışmanlık hizmetleri.
Yoğun temponuza ve bulunduğunuz şehre bakmadan, bilimsel temelli ve kişiye özel beslenme planı ile online takip süreci. Esnek iletişim, düzenli kontrol ve sürdürülebilir alışkanlıklar odağında, ölçülebilir sonuçlara yönelik ilerlenir.
PCOS’ta beslenme; kan şekeri dengesini desteklemek, insülin direnci eğilimini yönetmek ve sürdürülebilir kilo kontrolüne yardımcı olmak açısından kritik bir yaşam tarzı bileşenidir. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel, bilimsel temelli ve bütünsel yaklaşımla planlanır. Katı yasaklar yerine, günlük hayatınıza uyumlu ve ölçülebilir hedeflerle ilerleyen bir sistem kurulur.
Lipödemde beslenme; ödem ve inflamasyon yükünü azaltmaya destek olmak, günlük konforu artırmak ve sürdürülebilir kilo yönetimini kolaylaştırmak için önemli bir yaşam tarzı bileşenidir. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel, bilimsel temelli ve bütünsel yaklaşım ile planlanır. Katı yasaklar yerine uygulanabilir alışkanlıklar ve ölçülebilir hedeflerle ilerlenir.
İnsülin direnci sürecinde beslenme; kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya, iştah ve tatlı isteğini yönetmeye ve sürdürülebilir kilo kontrolünü desteklemeye yardımcı olur. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel, bilimsel temelli ve bütünsel yaklaşımla planlanır. Katı yasaklar yerine günlük hayata uyumlu, ölçülebilir hedeflerle ilerleyen bir sistem kurulur.
Sporcu beslenmesi; antrenman kalitesini artırmaya, toparlanmayı desteklemeye ve hedefe yönelik vücut kompozisyonu (kas kazanımı/yağ kaybı/koruma) planlamasına yardımcı olur. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel, bilimsel temelli ve sürdürülebilir bir sistemle yürütülür. Antrenman günleri, yoğunluk dönemleri ve yarış/maç takvimi dikkate alınarak ölçülebilir hedeflerle ilerlenir.
Çocukluk çağında obezitede beslenme danışmanlığı; çocuğun büyüme-gelişmesini koruyarak, sağlıklı kilo yönetimini ve yaşam boyu alışkanlıkları desteklemeyi hedefler. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; çocuğun yaşına, rutinine ve aile dinamiklerine uygun, bilimsel temelli ve sürdürülebilir şekilde planlanır.
Yetişkin hastalıklarında beslenme danışmanlığı; hekim takibini destekleyen, kanıta dayalı ve kişiye özel bir beslenme yaklaşımıyla yaşam kalitesini artırmayı hedefler. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; laboratuvar bulguları, günlük rutin ve hedefler doğrultusunda planlanır. Katı yasaklar yerine sürdürülebilir alışkanlıklar ve ölçülebilir hedeflerle ilerlenir.
Akdeniz diyeti; sebze-meyve, baklagil, tam tahıl, zeytinyağı, balık ve kuruyemiş temelli; bilimsel olarak güçlü kanıtlara sahip bir beslenme modelidir. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel planlama, pratik menü sistemi ve düzenli takip ile yürütülür. Amaç hızlı çözümler değil; sürdürülebilir alışkanlıklar ve ölçülebilir sonuçlar elde etmektir.
Sürdürülebilir beslenme; kısa süreli diyetlerden farklı olarak, kişinin yaşamına uyum sağlayan ve uzun vadede korunabilen bir beslenme düzeni kurmayı hedefler. Diyetisyen Gizem Karagöz ile süreç; kişiye özel, bilimsel temelli ve bütünsel yaklaşımla planlanır. Yasaklar yerine esnek sistemler, pratik uygulama ve ölçülebilir sonuçlar odağında ilerlenir.
Lektinler birçok bitkisel besinde doğal olarak bulunan proteinlerdir. Çoğu kişi için sorun oluşturmaz; çünkü ıslatma ve özellikle ıslak ısıda pişirme gibi yöntemler lektin aktivitesini büyük ölçüde azaltır. Ancak bazı bireylerde sindirim hassasiyetiyle birlikte belirli gıdalara tolerans düşük olabilir.
Hesaplayıcılar
Vücut kitle indeksinden günlük kalori ihtiyacınıza kadar tüm hesaplamaları tek yerden yönetin.
Boy ve kilonuzu kullanarak VKI degerinizi hesaplayin.
Bazal metabolizma hiziniz ve aktivite duzeyinizi kullanarak gunluk enerji ihtiyacinizi hesaplayin.
Kilo alma veya verme hedefinize gore gunluk kalori hedefinizi hesaplayin.
Sosyal Medyada
Doktorsitesi Yorumları
E... E...
Doktorsitesi Yorumu
Kilo kontrolüDyt. Gizem Karagöz Diyet MerkeziKesinlikle tavsiye ederim 😇 3 ayda benim için ideal kiloya ulaştık
E... E...
Doktorsitesi Yorumu
Güler yüzü ve hoş sohbeti eşliğinde odaklanılması gereken hususların üzerinde durup yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde anlatıyor. Gönül rahatlığıyla gelinir
M... B...
Doktorsitesi Yorumu
Kilo Kontrolü ve ZayıflamaDyt. Gizem Karagöz Diyet MerkeziGizem Hoca’mla gayet iyi bir başlangıç yaptığımıza inanıyorum, 7 hafta gibi bir süreçte çevremdeki herkes “sen zayıflamışsın”, “çok iyi görünüyorsun”, “spora mı başladın? ” gibi şeyler söylemeye başladı. Kendinize ve kendisine dürüst olduğunuz müddetçe size de yardımı dokunacağına inanıyorum. Çok tatlı ve güler yüzlü olduğu için gitmemek, randevuyu ekmek imkansız oluyor: )Devamı
Randevular telefonla alınır. Mesajınız en kısa sürede değerlendirilir ve uygun seans saatleri sizinle paylaşılır.
Tarifler
Son yayınlanan 10 tarifi kart slider içinde gezerek inceleyin.
Henüz tarif bulunmuyor.
Blog
Son yayınlanan 10 blog yazısını kart slider içinde hızlıca göz atın.
Tokluk hissi nasıl oluşur? Protein, lif, sağlıklı yağ ve tabak düzeniyle tok kalmanın yolları. 1 yumurta kaç saat tok tutar, sık hatalar.
Aralıklı oruç sağlıklı mı? 16:8 ve 14:10 nasıl yapılır, ne yenir/içilir, ne zaman etki eder, spor zamanı ve kilo verememe nedenleri.
Kas kütlesi artırma için protein hedefi, hafif kalori fazlası, direnç antrenmanı, uyku-toparlanma ve kreatin gibi takviyeler. Pratik öneriler.
Sirkadiyen beslenme nedir? Ne zaman yemeli? Geç yemek, melatonin ve kan şekeri ilişkisi, örnek saat planı, IF farkı ve kimler dikkat etmeli.
Yoğurdun faydaları: protein, kalsiyum ve probiyotiklerle tokluk, bağırsak ve bağışıklık desteği. Hangi yoğurt seçilmeli ve yoğurt porsiyon önerisi.
Kabızlık neden olur, nasıl geçer? Lif, su, yürüyüş ve tuvalet rutiniyle etkili çözümler. Belirtiler ve ne zaman doktora gidilmeli.
Bakliyatın faydaları nelerdir? Gaz yaparsa ne yapılır? Protein kaynağı mıdır? Nohut, mercimek ve fasulye için porsiyon, pişirme ve seçim ipuçları.
Çocuklarda iştahsızlık neden olur? İştah açan beslenme düzeni, porsiyon ve ara öğün planı, içecek sınırı, yemek seçmeye çözüm ve pratik tarif fikirleri.
B12 eksikliği neden olur? Halsizlik, unutkanlık, uyuşma belirtileri; risk grupları, hangi testler yapılır ve iğne mi hap mı tedavi edilir?
Hamilelik ve emzirirken beslenme nasıl olmalı? Bulantı, kabızlık, ödem ve reflüye iyi gelen öneriler; kilo kontrolü, süt artıran besinler ve örnek öğünler.
Bizi ziyaret etmek için konumumuzu inceleyebilirsiniz